Laten zwaartekracht en balans voor u werken
Als je lessen volgt "hakken naar beneden!" is misschien iets dat je vaak zult horen van je coach of instructeur.
Wanneer je dit hoort, denk je misschien dat je je hielen naar beneden moet duwen, waarbij je tenen naar boven wijzen. Maar als je je hiel naar beneden duwt, wordt je been stijf en wordt het uit de beste positie geforceerd om je paard te activeren en een veilige stoel te behouden. Je kunt ook merken dat je torso voorover kantelt en je handen vasthouden aan de teugels of het zadel voor de veiligheid omdat je bij elke stap wordt geschokt.
We hebben allemaal ruiters gezien die tussen de beugels en de teugels hangen. Dit is ongemakkelijk voor zowel paard als ruiter. Dus gewoon die hielen naar beneden vastzetten is niet helemaal de manier om een veilig en veilig been te maken.
In plaats van je hielen naar beneden te laten vallen, laat je je gewicht op je hielen vallen in plaats van op de bal van je voet en in de stijgbeugel. Je wilt eigenlijk alleen dat je hak iets onder de horizontale lijn staat en niet recht naar beneden wijst. Dit is bijna onmogelijk te houden voor een bepaalde tijd en kan spiervermoeidheid veroorzaken.
Vergeet niet dat de ideale positie zit met je oor, schouder, heup en hiel in een perfecte verticale lijn. Als je je hiel naar beneden duwt of laat zweven met het grootste deel van je gewicht op de bal van je voet, vervorm je deze lijn. Door je gewicht op je hielen te laten vallen, kun je ontspannen blijven en je been comfortabeler, effectiever en veiliger tegen je paard laten zitten.
Als je alpineskiën, snowboarden, waterskiën, vechtsporten doet of andere sporten waarbij je je zwaartepunt laag moet houden, weet je misschien al hoe laat het is om je gewicht op je hielen te laten vallen.
Je kunt proberen in het paardenstandpunt te staan dat door krijgskunstenaars wordt gebruikt om het idee te krijgen. Ga met je voeten op schouderbreedte staan of iets breder en zink zodat je knieën een hoek van ongeveer 30 graden maken.
Probeer nu je gewicht op de ballen van je voeten te verplaatsen. Wat gebeurt er? Je zult waarschijnlijk een fooi geven.
Als je op het paard zat, zou je dit kunnen proberen te corrigeren door je romp terug te gooien en dan de teugels te gebruiken voor balans. Dan zal je paard 'au' zeggen terwijl je per ongeluk aan de teugels trekt, zijn hoofd naar achteren gooit en zijn rug holt. Als alternatief kan je rug stijf en uitgehold raken. Hierdoor wordt het moeilijker om met je paard mee te bewegen. Probeer nu je gewicht weer op je hielen te zetten. Je zult je waarschijnlijk veel stabieler en meer ontspannen voelen in deze positie. Zelfs als u staat, bevindt u zich in de richting van het oor, de schouder, de heup en de hiel.
Als je problemen hebt met het laten buigen van je kuitspier om je hiel te laten vallen, volgen hier enkele tips:
- Zorg ervoor dat u comfortabel en comfortabel schoeisel draagt. Stijve laarzen of halve chaps die zich over de voorkant van je enkel storten of knellen, maken het misschien ongemakkelijk om je hiel te laten vallen.
- Zorg ervoor dat je stijgbeugels de juiste lengte hebben. Je zult willen dat de onderkant van de stijgbeugel gelijk is met je enkelbot wanneer je wordt opgehangen terwijl je benen vrij hangen. Te lang en je reikt met je tenen naar de stijgbeugels. Te kort en u voelt zich misschien krap en geneigd om uw hiel naar beneden te duwen. Ja, dressuur- en springrijders mogen hun stijgbeugels verlengen of verkorten. Veel dressuurruiters verlengen zelfs helemaal hun stijgbeugels niet. Het is hun juiste positie en flexibiliteit die hen de langbenige uitstraling geeft. Dus, wanneer je begint, gebruik je enkelbot als richtlijn.
- Versterk en rek je kuitspieren.
Oefeningen voor kuitspieren
- Sta-kalf Rekjes zijn eenvoudig tegen een stalwand aan te brengen voordat je opsteekt.
- Probeer Standing Calf Raises te versterken.
- Kalf strekt zich uit.
- Opwarmen en al uw spieren strekken voordat u gaat rijden.
- Tip van Former Forum Moderator "Cyniska": strek je pezen uit door je gewicht naar beneden te laten zakken op je hielen elke keer dat je een trap op gaat. Als je geen trappen hebt, sta je met de ballen van je voeten op een stoeprand of stap en kijk je hoe ver je naar beneden kunt gaan om je hielen te pakken, elke dag een beetje meer.