Uw veiligheid en uw controle over het paard zijn sterk afhankelijk van het hebben van een 'goede stoel' terwijl u in het zadel zit. Paardrijden is vergelijkbaar met dansen en een goede houding en houding zijn essentieel. Leer hoe u uw handen, lichaam en benen op de juiste manier kunt positioneren tijdens het paardrijden.
Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk
Benodigde tijd: Plan minimaal 30 minuten om te werken aan de juiste positie van uw lichaam, handen en benen.
Wat je nodig hebt:
- Een door ASTM goedgekeurde rijhelm en veilige laarzen of veiligheidskooien op de beugels.
- Je paard, gezadeld en in toom gehouden.
- Iemand die je paard vasthoudt terwijl je het gevoel hebt.
- Een veilige plek in een arena of rijzone waar je je kunt concentreren.
- Leuk om te hebben: een spiegel of videocamera zodat je kunt zien hoe je eruit ziet.
- Een coach om je te corrigeren als je uit positie raakt.
Hier is hoe:
- Start veilig
Laat iemand het paard vasthouden, zodat u zich kunt concentreren op het krijgen van de juiste positie als u eenmaal bent gemonteerd en in het zadel zit.
- Vind uw saldo
Ga rechtop zitten, met uw zitbotten comfortabel in het midden van de zadelzitting en uw benen los aan elke kant. Zorg ervoor dat je niet naar een kant wordt gesluierd en je ontspannen voelt.
- Een voet in elke stijgbeugel
Til je voeten op en schuif ze in de stijgbeugels. Je kunt dit een voor een doen of op hetzelfde moment als je je gebalanceerd en gecoördineerd voelt. Je voeten moeten licht rusten in de stijgbeugels met het breedste deel van je voet. Je hielen moeten schuin staan, maar niet ingedrukt worden. Als je lessen volgt, is de hielen naar beneden iets dat je veel zult horen van je instructeur.
- Controleer uw positie
Kijk naar beneden en controleer of je je teen of je hiel niet kunt zien. Je voeten in de stijgbeugels moeten in dezelfde richting wijzen als je knie ligt, maar niet te grof aan de knierol van het zadel. Laat je enkels niet instorten of draaien, zodat je tenen naar binnen wijzen.
- De teugels vasthouden
Pak de teugels op, één in elke hand, of western rijden, met beide teugels in de ene hand terwijl de andere op je dij rust. Het teuguiteinde dat aan het bit van het paard is bevestigd, moet onder uw pink uitkomen, met de gesp of het losse uiteinde uit uw duim en wijsvinger.
- Vingertipbesturing
Houd je handen ongeveer 30 graden onder de grond met je vingers gesloten rond de teugel in een ontspannen vuist. Door uw hand rechtop of te plat te houden, vermindert u uw flexibiliteit en kracht. Sommige mensen houden de teugels tussen de baby- en ringvinger vast - beide manieren zijn goed. Meer informatie over het op de juiste manier vasthouden aan de teugels .
- Perfecte houding
Ga lang en ontspannen zitten met je schouders naar achteren. Verstijf je rug niet en probeer niet te slunderen-slechte houding is net zo goed een probleem tijdens het rijden als tijdens het lopen of rennen.
- Zit lang in het zadel
Kijk omhoog en langs de oren van je paard. Het naar beneden kijken verstijft de ruggengraat en zorgt ervoor dat uw paard het gevoel krijgt dat hij zwaarder wordt belast.
- Oefening baart kunst
Glimlach, adem en wees geduldig terwijl je lichaam nieuwe spieren gebruikt en bewustzijn ontwikkelt. De praktijk is perfect, dus verwacht jezelf regelmatig te corrigeren terwijl je rijdt totdat je 'perfecte stoel' volkomen natuurlijk wordt.
Tips:
- Stoor uw voeten niet te ver in de beugel. Je zou in staat moeten zijn om je voeten uit te trekken zonder al te veel moeite.
- Idealiter zou de hoek gemaakt door je scheenbeen en dijbeen niet meer dan 100 graden en niet minder dan 90 graden moeten zijn.
- Als je nerveus of gespannen bent, vergeet dan niet te ademen. Je paard zal elke spanning oppikken en zal minder snel willen staan terwijl je oefent om je positie te krijgen.
- Terwijl je de teugels vasthoudt, hangen je armen ontspannen langs je lichaam, je ellebogen dichtbij, maar niet je lichaam, en je handen iets onder je navel. Idealiter zijn je duimen ongeveer zes of zeven inch uit elkaar.
- Een koord dat aan je oorlel is bevestigd, zou in het midden van je schouder, heup en hiel vallen. De rode lijn op de foto toont de uitlijning.